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中老年人常喝它,对身体益处多
  • 发布日期:2019-03-12
  • 浏览次数:189
  • 豆浆是一种老少皆宜的营养食品,享有“植物奶”的美誉。今天给大家讲讲中老年人喝豆浆都有哪些好处。 豆浆是一种老少皆宜的营养食品,享有“植物奶”的美誉。今天给大家讲讲中老年人喝豆浆都有哪些好处。 1、强身健体 每100克豆浆中含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处。 2、防治糖尿病 糖尿病大多是由于不科学的饮食长期积累造成的,不当的饮食往往会影响镁、磷、铜、锌、铬、钴、锗等元素的吸收,最终导致糖尿病的发生。 国外研究发现,豆品饮料具有降血糖作用。豆浆含有大量纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收...
    营养开胃晚餐西红柿肉丸汤
  • 发布日期:2019-03-12
  • 浏览次数:167
  • 标签:养生食谱
  • 西红柿做为晚餐也是不错的选择,可以做出各种美食,今天小编做了西红柿肉丸汤,汤汁酸甜爽口,肉丸鲜嫩好吃,这道菜你也值得一试。 【营养开胃晚餐西红柿肉丸汤】 主料:瘦肉300g、西红柿两个、 辅料:油适量、盐适量、葱适量、姜适量、蒜适量、胡椒粉一小匙、蛋清一个、洋葱20克、生抽一汤匙、鸡精少许、葱花少量、 步骤: 西红柿肉丸汤的做法步骤1.瘦肉剁成肉末,放入适量的盐、葱姜蒜末、胡椒粉、蛋清、水淀粉顺着一个方向搅匀后备用。 西红柿肉丸汤的做法步骤2.西红柿去皮切小块,洋葱、姜末切好备用。 西红柿肉丸汤的做法步骤3.热锅冷油,下洋葱粒和姜末煸出香味。 西红柿肉丸汤的做法步骤4.下西红...
    伏天补水补能量牛油果思慕雪碗
  • 发布日期:2019-03-12
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  • 标签:养生食谱
  • 在夏季时,出汗过多,身体需要及时补充水分,以免脱水中暑,今天推荐这道牛油果思慕雪碗,好吃加上漂亮,从里到外的美,适合全家人食用,最有营养的补水甜品喽。 【伏天补水补能量牛油果思慕雪碗】 主料:希腊酸奶120g、牛油果1个、香蕉1个、橙子1个、 辅料:饼干2块、松子仁10g、杏仁20g、核桃仁20g、 步骤: 牛油果思慕雪碗的做法步骤1.备好好材料:酸奶、牛油果、橙子、香蕉、饼干、松子、杏仁和核桃仁 牛油果思慕雪碗的做法步骤2.将饼干压成粗颗粒。 牛油果思慕雪碗的做法步骤3.牛油果切成小丁,放进料理桶中。 牛油果思慕雪碗的做法步骤4.香蕉剥皮切成小块,放进料理桶中。 ...
    伏天消暑冰品苏式绿豆汤
  • 发布日期:2019-03-12
  • 浏览次数:265
  • 标签:养生食谱
  • 苏式绿豆汤又叫糯米绿豆汤,搭配葡萄干、蜜枣和冬瓜条,完全不同的食材,配上一碗绿豆汤,吃起来清凉里透着甜,清汤透亮,喝着冰爽沁人,是夏季消暑神器!  【伏天消暑冰品苏式绿豆汤】  主料:绿豆80g、糯米150g、  辅料:薄荷2枝、葡萄干20g、冰糖30g、白糖20g、蜜枣2个、冬瓜条少许、红绿丝少许、  步骤:  苏式绿豆汤的做法步骤1.绿豆和糯米要提前浸泡,最好泡上一夜。  苏式绿豆汤的做法步骤2.苏式绿豆汤还需要备好薄荷、冰糖、葡萄干、蜜枣,以及冬瓜条、红绿丝,我没有冬瓜条和红绿丝就在花园里摘了一些小果果代替,它们是红醋栗和黑醋栗。  苏式绿豆汤的做法步骤3.薄荷加冰糖和清水(约1000毫...
    立秋增强免疫力番茄牛肉汤
  • 发布日期:2019-03-12
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  • 标签:养生食谱
  • 在每个交替的季节时,都需要给家里的老人与孩子滋补一下身体,今天做了美味的番茄牛肉汤,酸甜美味,肉质鲜嫩,非常的好喝哦。 【立秋增强免疫力番茄牛肉汤】 主料:牛肉200g、西红柿700g、 辅料:香油5ml、盐2g、八角1g、葱5g、姜5g、糖2g、蚝油5g、 步骤: 番茄牛肉的做法步骤1.准备原料 番茄牛肉的做法步骤2.番茄洗净,打十字花刀,热水锅里烫一下,去皮切块 番茄牛肉的做法步骤3.牛肉清水里浸泡出血水,切成小块,凉水下锅开火,牛肉变色捞出沥干 番茄牛肉的做法步骤4.高压锅里放入西红柿块 番茄牛肉的做法步骤5.加入牛肉、葱姜、八角 番茄牛肉的做法步骤6.加入蚝油...
    平肝降压面食西芹牛肉水饺
  • 发布日期:2019-03-12
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  • 标签:养生食谱
  • 老人在夏季时,多吃西芹对血压也有食疗的作用,今天搭配牛肉,包了美味的水饺,吃起来鲜嫩营养,也是这时必吃的开胃解馋食物。 【平肝降压面食西芹牛肉水饺】 主料:小麦面粉600g、牛肉末400g、西芹500g 、 辅料:油适量、盐适量、鸡蛋1个、大葱80g、洋葱80g、生姜5g、酱油1汤匙、米酒2汤匙、白糖1茶匙、十三香少许、 步骤: 西芹牛肉水饺的做法步骤1.备好芹菜和牛肉馅。 西芹牛肉水饺的做法步骤2.面粉600克加入大约320克的水和成软面团,饧上20分钟。 西芹牛肉水饺的做法步骤3.肉馅中加入鸡蛋一个、酱油1汤匙、米酒2汤匙、白糖1茶匙,少许的十三香和适量的盐拌匀。 西芹牛肉...
    山西开胃小吃毛豆肉丝炒剪刀面
  • 发布日期:2019-03-12
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  • 标签:养生食谱
  • 天热不想不知道吃什么好,不如来一碗肉丝炒剪刀面,味道不仅好吃,看着也是满开胃的,这一碗面,为身体提供了营养,还可以消暑消食。  【山西开胃小吃毛豆肉丝炒剪刀面】  主料:中筋面粉200g、肥瘦猪肉150g、毛豆300g、香菇5朵、黑木耳5g、金针菜20g、腐竹20g、西红柿200g、洋葱50g 、  辅料:油适量、盐适量、生姜5g、小葱1根、大蒜3瓣、白砂糖少许、酱油1茶匙、胡椒粉少许、淀粉少许、  步骤:  毛豆肉丝炒剪刀面的做法步骤1.面粉200克,加2克的盐和0.5克的碱,大约90到100克的水,和成粗糙的偏硬一点的面团,盖在湿布饧十多分钟;然后再来揉几下,盖在湿布再饧十多分钟;再来揉几...
    暑秋减肥三文鱼虾仁沙拉
  • 发布日期:2019-03-12
  • 浏览次数:244
  • 标签:养生食谱
  • 沙拉不一定都是叶菜,也需要来点鱼虾肉蛋,这样营养丰富,让你不在有饥饿感,一人一碗沙拉,加些西红柿与芒果,颜色搭配赏心悦目,吃起来味道也是不错的,当晚餐,没有压力哦。 【暑秋减肥三文鱼虾仁沙拉】 主料:三文鱼150g、虾仁150g、土豆240g、红薯200g、芒果1个、洋葱50g、西红柿200g、豌豆150g、 辅料:油适量、盐适量、胡椒粉少许、柠檬1片、 步骤: 三文鱼虾仁沙拉的做法步骤1.准备好材料:三文鱼150克、虾仁150克、土豆240克、红薯200克、芒果一个、洋葱50克、西红柿200克、豌豆米150克 三文鱼虾仁沙拉的做法步骤2.三文鱼切片,虾去壳去虾线,撒点盐和胡椒待...
    夏季祛湿又减肥小吃红豆薏米汤
  • 发布日期:2019-03-12
  • 浏览次数:157
  • 标签:养生食谱
  • 在三伏天时,爱吃冷饮,会让你湿气加重,要多喝些红豆薏米汤去湿,还有安神补心,滋润皮肤的作用,机会莫要错过,否则要等一年了,赶紧做来喝吧! 【夏季祛湿又减肥小吃红豆薏米汤】 主料:红豆50g、薏米50g、 辅料:冰糖适量、 步骤: 红豆薏米汤的做法步骤1.准备好红豆和薏米。 红豆薏米汤的做法步骤2.将红豆薏米放入漏筐中冲洗干净。 红豆薏米汤的做法步骤3.然后倒入锅中,可以再次清洗一遍哦。 红豆薏米汤的做法步骤4.加入清水约900毫升。 红豆薏米汤的做法步骤5.用高压锅,或者电饭锅,普通锅都是可以的,我用的是高压锅,选择了豆子这档加压。 红豆薏米汤的做法步骤6.压力锅解...
    消食减肥晚餐腐乳蒸鸡
  • 发布日期:2019-03-12
  • 浏览次数:392
  • 标签:养生食谱
  • 鸡腿肉除了拌菜吃,不如配上腐乳蒸着吃,今天小编来教你,用腐乳腌制鸡腿,不用鲜料,上锅蒸制10分钟,就能吃到清新清香的鸡腿肉喽。 【消食减肥晚餐腐乳蒸鸡】 主料:鸡腿2根、红薯1个、土豆1个、腐乳1块、 辅料:盐适量、白砂糖1茶匙、小葱2根、姜5片、花椒十几粒、 步骤: 腐乳蒸鸡的做法步骤1.准备好材料:大鸡腿2根、红薯一个、土豆一个 腐乳蒸鸡的做法步骤2.鸡腿斩成大块。 腐乳蒸鸡的做法步骤3.将鸡块放入冷水锅里,当水烧开,大量的血污漂起来时着关火。 腐乳蒸鸡的做法步骤4.捞出鸡块,彻底清洗干净。 腐乳蒸鸡的做法步骤5.取一只大碗,放入一块豆腐乳,舀1汤匙的腐乳汁,再加...
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    Q2 虚位以待
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