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伏天补水补能量牛油果思慕雪碗

在夏季时,出汗过多,身体需要及时补充水分,以免脱水中暑,今天推荐这道牛油果思慕雪碗,好吃加上漂亮,从里到外的美,适合全家人食用,最有营养的补水甜品喽。

【伏天补水补能量牛油果思慕雪碗】

主料:希腊酸奶120g、牛油果1个、香蕉1个、橙子1个、

辅料:饼干2块、松子仁10g、杏仁20g、核桃仁20g、

步骤:

牛油果思慕雪碗的做法步骤1.备好好材料:酸奶、牛油果、橙子、香蕉、饼干、松子、杏仁和核桃仁

牛油果思慕雪碗的做法步骤2.将饼干压成粗颗粒。

牛油果思慕雪碗的做法步骤3.牛油果切成小丁,放进料理桶中。

牛油果思慕雪碗的做法步骤4.香蕉剥皮切成小块,放进料理桶中。
伏天补水补能量牛油果思慕雪碗
牛油果思慕雪碗的做法步骤5.橙子榨汁(如用破壁机此过程可以省略)。

牛油果思慕雪碗的做法步骤6.果汁连同细腻的果肉通通倒入料理桶中。
伏天补水补能量牛油果思慕雪碗
牛油果思慕雪碗的做法步骤7.打成果泥,差点忘记了还有最重要的要素酸奶,这是思慕雪一定不能少的。

牛油果思慕雪碗的做法步骤8.将打成细腻顺滑的思慕雪倒入碗中。

牛油果思慕雪碗的做法步骤9.然后将饼干及各种果仁撒放在底部,上面插上小朵的鲜花装饰,一碗非常有颜值的思慕雪碗就完成了。
伏天补水补能量牛油果思慕雪碗
核桃的营养价值

1.核桃含有丰富的不饱脂肪酸,经常食用核桃,不但不会升高血糖,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合高血脂、高血压、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能润肠,治疗大便秘结,可使消瘦的人增重。
伏天补水补能量牛油果思慕雪碗
2.核桃中的脂肪酸只要是亚油酸,他是人体的必需脂肪酸,是人体理想的肌肤美容剂。

3.核桃含有丰富的维生素B族和维生素E,可以细胞老化,有健脑,增强记忆力和延缓衰老的作用。
End
关键词: 养生食谱
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